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六分钟步行距离(6 minute walking distance,6MWD)试验
作者:管理员    发布于:2023-01-03 17:00:36    文字:【】【】【

六分钟步行距离(6 minute walking distance,6MWD)试验,即在6分钟内步行尽量远的距离,速度由受试者自己控制,中途可以放慢速度或停下休息。这种由受试者自己控制速度的试验评价的是亚极限运动的耐力,更符合日常活动的情况,6分钟步行试验常作为临床心肺功能及运动耐量的简易评估方法。

6MWD通过测量阳康人员在平地快走6分钟的距离,对其全身各系统的功能以及协调情况进行评价,包括肺、心脏、体循环、外周循环、血液、神经肌肉单元和肌肉代谢等。

绝对禁忌症:最近数月不稳定型心绞痛或急性心肌梗死。

相对禁忌症:静息心率大于220-年龄的40%(次/分);

收缩压大于180mmHg,舒张压大于100 mmHg;未吸氧状态下,静息SpO2小于88%;疲劳或运动后呼吸困难意外的因素造成的活动受限如关节炎等;精神、神经疾病患者;恶性心律失常者。

评判标准:

1.正常人6分钟步行距离大于450米(450-700米),Borg评分一般在 11以下,心率110次/分,可以按照阳康运动指南开始恢复运动。

2.如果6分钟步行距离小于450米,提示运动耐受力下降,请咨询临床医生,需要进一步检查心肺功能状况,再确定合适的运动方案。

(1)轻度运动能力减退:步行距离300-450米。

(2)中度运动能力减退:步行距离150-300米。

(3)运动能力重度减退:步行距离小于150米。

四、阳康人员重返运动指南(运动处方)

阳康人员重返运动,须遵循“全面发展,个体差异,循序渐进”的基本原则,按照三阶段划分,从低强度开始,逐渐进阶。每个人可根据个人的运动习惯与喜好选择合适的运动项目,注重运动过程中的心率监测及主观疲劳感受,运动时间与运动频率可根据个人运动后的恢复情况来进行加减。请详细阅读如下三阶段运动处方指南。

*备注:分阶段恢复体力活动,以上每阶段至少保持10天,每阶段末需要做测试评估,只有达到条件才能进入下一阶段。

五、阳康人员重返运动相关注意事项

1.所有的运动锻炼应该遵循渐进、个性化的原则,恢复体育活动的过程中负荷量和负荷强度逐渐增加。

2.在进行体育活动过程中,及时监测心率变化及主观感觉,复发或出现新的症状(包括咳嗽、异常呼吸困难、胸闷、心悸、发热等)时需要立即停止恢复活动的进程,必要时寻求医疗帮助,并在无症状后进行身体评估再重新恢复体育活动。

3.一般来说,新型冠状病毒感染者需要三倍于新型冠状病毒感染天数才能恢复到原来的运动状态(如:感染新冠病毒10天转阴,则你需要30天才能恢复到原来的运动状态)。

4.需要特别注意的是有长期健身习惯者,普遍认为自身体质好、运动能力强、免疫力好,在身体未完全康复的情况下进行较高强度的运动,从而造成病情反复。因此,在阳康的恢复时期切忌盲目自信,过度运动。

六、术语解释

1.静息心率:又称为安静心率,是指在安静的、不活动、清醒的状态下的心率。正常每分钟的静息心率是60-100次/分。

2.6分钟步行试验:临床上心肺功能及运动耐量的简易评估方法,即受试者在6分钟内步行尽量远的距离,速度由受试者自己控制,中途可以放慢速度或停下休息。

3.PAR-Q问卷:目前国际上流行的筛查手段,主要应用于受试者进行体育锻炼、体能检测或运动机能负荷试验前,其目的是了解受试者身体健康和身体活动的基本情况,以确保测试与运动的安全性。

4.Borg主观疲劳程度量表(RPE):RPE是Borg Rating of Perceived Exertion的缩写,中文译为“主观疲劳程度量表”一种确定运动强度的有效测量工具,该量表为6-20分,其中6分相当于“不费力”,20分指的是“最大努力、精疲力竭”。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

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